Yuk Update Info Terupdate seputar Berita, Keuangan, Teknologi, Entertaimnet, Olahraga, serta Lifestyle
Related Articles
Jakarta, YukUpdate – Seks yang baik sebagian besar adalah tentang kepercayaan diri, keintiman, dan perasaan aman dan sensual dengan pasangan Anda. Namun, memiliki tingkat stamina yang baik juga tidak merugikan.
Jika Anda suka bertualang dengan posisi atau ingin ‘bekerja’ semalaman, memiliki cadangan kekuatan dan kebugaran dapat membawa percintaan Anda ke tingkat berikutnya.
Dan syukurlah, ada olahraga serta aktivitas fitnes yang bisa memberikan manfaat khusus untuk performa seksual. Sederhananya, mereka bisa membuat Anda lebih berstamina di ranjang
Ahli dalam perawatan kesehatan pria integratif, Dr Myles Spar mengatakan bahwa kebugaran adalah elemen penting dalam meningkatkan kesehatan seksual, kinerja seksual, dan bahkan meningkatkan libido.
Berikut adalah lima olahraga terbaik Dr Spar untuk meningkatkan libido dan membantu Anda jadi lebih berstamina di ranjang.
1. Angkat Beban
Menurut Spar, angkat beban mampu meningkatkan gairah seks dengan mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak testosteron
Dia lanjut mengatakan, kadar testosteron yang sehat dikaitkan dengan hasrat seksual, melakukan latihan yang dapat meningkatkan testosteron juga dapat meningkatkan libido Anda.
Selain manfaat kimiawi, angkat beban juga memiliki manfaat psikologis. Penelitian telah menemukan bahwa menjadi kuat membantu meningkatkan kepercayaan diri – dan tidak ada yang lebih seksi dari itu.
2. Cardio
“Cardio atau HIIT adalah salah satu latihan pembakaran lemak paling efektif yang dapat Anda lakukan, dan juga dapat meningkatkan libido Anda,” kata Dr Spar, dilansir dilansir Metro UK.
Latihan cardio yang intens seperti HIIT adalah cara terbaik untuk mengeluarkan tenaga karena menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh Anda.
“Peningkatan kortisol telah terbukti secara signifikan mengurangi testosteron, jadi menjaga stres Anda sangat penting untuk menjaga dorongan seks yang sehat,” katanya.
Ilustrasi. Terdapat sejumlah olahraga yang bantu tingkatkan stamina seksual di ranjang. (iStockphoto/nd3000)
3. Yoga
Sebuah studi di Journal of Sexual Medicine pada 2010 mengatakan bahwa yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada pria, termasuk hasrat, gairah, ereksi, dan kontrol ejakulasi.
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa yoga tampaknya menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan semua domain fungsi seksual pada pria.
“Plus, karena yoga melibatkan peregangan dan mengalirkan energi, latihan ini berpotensi meningkatkan libido Anda dan juga membantu fleksibilitas, yang kemungkinan besar akan dihargai oleh pasangan Anda,” papar Dr Spar.
Namun, bukan hanya pria yang bisa merasakan manfaat yoga di kamar tidur. Faktanya, ada banyak posisi yoga tertentu yang dianggap memiliki efek positif pada kinerja seksual Anda.
Misalnya, pose kucing-sapi memperpanjang tulang belakang, dan membantu memperlebar panggul, yang diduga dapat meningkatkan orgasme.
4. Renang
“Ingin meningkatkan daya tahan Anda, membangun otot, dan melakukan latihan kardio yang hebat? Pergi berenang,” saran Dr Spar.
Dia lanjut mengatakan, “Mungkin tidak mengherankan, jenis kebugaran yang berasal dari berenang secara teratur benar-benar dapat membuat Anda bersemangat di kamar tidur.”
Dalam studi Harvard terhadap 160 perenang, peserta berusia 60-an melaporkan kehidupan seks yang sebanding dengan rata-rata orang yang tidak berenang di usia 40-an.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang adalah latihan yang brilian untuk mengencangkan otot dasar panggul, yang dapat meningkatkan pengalaman seksual. Berenang juga meningkatkan libido dengan mengurangi stres – salah satu penyebab utama libido rendah.
5. Kegel
Latihan kegel juga disebut penting untuk meningkatkan kehidupan seks Anda – baik untuk pria maupun wanita.
Bagi wanita, senam kegel dapat membantu melemaskan vagina, membuat penetrasi lebih nyaman.
Itu juga dapat meningkatkan lubrikasi vagina, memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke alat kelamin, meningkatkan gairah seksual, dan bahkan membuatnya lebih mudah mencapai orgasme.
“Dengan semua latihan ini, jangan lupa istirahat,” tambah Dr Spar.
“Ingat, mungkin saja berlebihan saat berolahraga, dan berolahraga terlalu keras sebenarnya bisa menurunkan testosteron. Jadi jangan lewatkan hari-hari istirahat itu. ‘
Menurutnya, istirahat dan mendengarkan tubuh Anda tidak pernah lebih penting. Apalagi, kini sedang menghadapi stres akibat pandemi dan lockdown, sehingga berikan diri Anda waktu istirahat jika tidak selalu siap untuk olahraga berat.
Sumber : MetroUK
