Yuk Update Info Terupdate seputar Berita, Keuangan, Teknologi, Entertaimnet, Olahraga, serta Lifestyle
Related Articles
Jakarta, YukUpdate – Beberapa makanan sehat dapat dikonsumsi oleh pasien yang terkena pra-diabetes, diabetes, atau penyakit lainnya yang berhubungan dengan gula darah. Buah-buahan menjadi salah satunya yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Menurunkan kadar gula darah tidak hanya sekedar mengatur pola makan, namun harus dibarengi dengan aktifitas lain, seperti berolahraga dan istirahat yang cukup. Menjaga pikiran dari stres juga salah satu cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah:
1. Stroberi
Kandungan antioksidan di dalam buah ini dapat menurunkan kadar gula darah serta menekan kolesterol. Stroberi juga membantu melawan serat yang menyebabkan obesitas terhadap tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah. Lemak sehat dalam alpukat juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Apel
Asam klorogenat dan asam galat dalam apel dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan, bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi dapat membantu menurunkan gula darah dibandingkan hanya makan nasi saja.
4. Jeruk
Meskipun tergolong manis, buah-buahan dapat menurunkan kadar gula darah. Kandungan glisemik rendah dalam jeruk dipercaya tidak berpengaruh pada peningkatan gula darah. Jeruk juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah diabetes.
5. Buah beri
Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah beri mampu menurunkan gula darah. Penelitian mengungkapkan bahwa mencampurkan buah beri dengan makanan karbohidrat dapat mengurangi gula darah dalam tubuh.
